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36岁人可老，但不可油腻8年，每年的不同样貌。随着年纪上来，执行力，精力，身体水平只有下降。所以不要再欺骗自己，再晚都还来得及趁年轻，动起来
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徒手健身练出来的身材。
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穿丝袜的健身肌肉教练
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自然健身你的大腿有多粗
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硕大肌肉男居然可以一字马劈叉
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肌肉海滩黑皮型男好亮眼
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61岁 20岁心态…1991年腰伤复发瘫痪，坚持32年锻炼！肌肉运动改变了我！
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健身第1天到第520天的变化
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新手居家三分化训练计划
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一不小心突破极限
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徒手健身5年，臂围只有堪堪36。
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健身六年能有什么变化
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健身不仅可以改变身材
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心得1.沉肩同时利用耸肩的感觉，用肩带动手臂抬起。2.肩向上抬起并向身体两侧延伸发力。3.抬起至肘高于肩，下放至身体两侧（切勿贴近身体，让肩持续保持张力）
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这肌肉手感是真不错（日常锻炼碎片*23）
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侧平举如何沉肩
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35了，但我觉得我还是男孩虽然老了点但我还是全场最瞩目的靓仔这就是健身的魅力，一副好的身材就是年轻过最好的纪念。永远活在阳光下 健康 积极 正能量
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我健身9年经验告诉你行不行 帅的还是帅 肌肉大不代表帅
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吃鸡胸肉是顶级天赋？
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不吃晚饭带着饥饿感入睡一整晚消耗的全是脂肪。
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健身的你，更容易生病
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男生穿衣凸点，健身后肥大的胸部毫无改善！
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你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
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【猫茶】兄弟被男娘害了，没法和好好相处了
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160的逆袭 | 希望今年的状态比去年这个这个状态更炸裂开始控饮食加有氧。希望一切努力没有白费。
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我之所以现在这么努力，是不想在年华老去后鄙视自己。
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自律的第一天 从新开始！
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小骨架vs大骨架对于小骨架来说，练宽没那么容易。但可以练厚，厚度起来呈现的视觉感，会比宽度更令人炸裂。所以请称呼我 巨人杀手。🌝
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这是一年前的我，有多少人还在坚持
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侧平举1.平举肘过肩，下放不贴身，保持肩部肌肉张力，继续下一个。2.每个侧平举间可以间歇，主打动作质量，做完一个，再来一个不要借力，做完整的动作全程。
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金刚芭比是如何练成的—最好的2022【米兰达·科恩】
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同一个人30斤的变化
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一口气10个引体向上，已经可以轻松完成啦【健身打卡第246天】
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你需要变好，而不是一直后悔。【健身碎片】
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备赛/高盐灌水 短期迅速减体重什么是高盐灌水？为啥脱干身体水份前还要高盐？减体重≠减脂 有可能只是减去你身上的水份。所以短期内想减脂是，自欺欺人🙄
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坚持俯卧撑第104天，负重32斤，包里9块砖头，俯卧撑20×4=80，卷腹40×4=160，哑铃上去40×2=80，马步蹲两分钟
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法国健身野兽Jerome pina 减脂训练视频1
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敬我的老粉
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看背识人
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我在布拉德皮特身上，看到了一个形体奇才
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坚持四个月减脂，一条片子带你感受体脂从21.9%到10.4%的变化，答应我一定要看完！因为我可以，你也可以！！