居家一对哑铃四个动作打造虎头肩
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居家一对哑铃四个动作打造麒麟臂
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居家一对哑铃四个动作打造铠甲胸
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新手健身不用整那些没用的，把这些基础动作做好就够了！
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新手练胸的正确顺序你知道吗，顺序做对 效果翻倍！
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新手健身不要真感谢没有用的，把基础动作做好就够了！
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新手练手臂动作不用多，这四个动作每个动作15次做4组就可以了！
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居家想要把胸练紧致，以下四个动作要坚持练！（每组20次 各4组）
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你可千万不要这样练手臂，它真的太全面了！
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哑铃侧平举肩总是没感觉，斜方肌反而特别酸，你可以试试这样做！
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你一定没想到核心是这么收紧的
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