京东 11.11 红包
2023.11.30周四背部训练
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2023.10.07周六背部训练（补周四）
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2024.03.10周一胸背训练
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2024.05.23周四胸背训练
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2024.04.18周四背部训练
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2024.02.01周四背部训练
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2024.06.20周四肩部训练+上腹部
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2024.01.11周四背部训练
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.2024.04.01周一胸背训练
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2024.06.13周四肩部训练+上腹部
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2024.01.30周二臀部训练
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2024.01.25周四背部训练
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2024.06.06周四肩部训练+上腹部
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2024.06.11周二臀部训练＋下腹部
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2024.07.03周三胸背训练
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2024.02.08周四背部训练
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2023.10.29周日体能训练
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2023.10.09周一胸背训练
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2023.10.09周一晚课肩部训练
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2024.03.12周二臀部训练
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2024.04.08周一胸背训练
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2024.05.08周三胸背训练
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2024.04.25周四综合＋肩部训练
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2023.12.11周一胸背训练
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2023.12.29周五臀部训练
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2024.03.18周一胸背训练
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2023.09.14周四背部训练
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2023.09.04周一胸背训练
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2023.12.04周一胸背训练
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2024.01.20周六肩部训练
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2024.02.23周五臀部训练
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2023.11.09周四背部训练
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2024.03.07周四背部训练
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2023.12.19周二臀训练
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2024.05.20周一综合＋肩部训练＋上腹部
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2024.05.14.周二臀部训练＋腹部
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2024.07.06周日体能训练+上腹部
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2024.03.30周六肩部训练
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2024.01.03周三肩部训练
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2023.09.28周四背部训练
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2024.01.02臀部训练