《自用》帕梅拉瘦副乳瘦手臂＋拉伸
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快速瘦手臂！8分钟消除手臂赘肉训练，一周见效！（MIZI）
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8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，亲测一周见效，无器械【韩小四April】
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两分钟帕梅拉动感极速瘦手臂 我愿称之为天花板
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帕梅拉8分钟瘦手臂，新手版
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帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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帕梅拉 10分钟手臂锻炼+拉伸，在家也能运动
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帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/水瓶 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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做完肩背好舒服！8分钟上肢拉伸运动（MIZI）
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《自用全程站立》帕梅拉燃脂＋站立式瘦腰
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《自用全程站立》帕梅拉搏击训练＋站立式瘦腰
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帕梅拉瘦手臂太猛了！甩掉拜拜肉、蝴蝶袖，紧致手臂线条，练完一遍手臂酸炸了，轻松get天鹅臂
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《自用全程站立》帕梅拉热身＋burpeegirl瘦手臂
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《自用全程站立》帕梅拉拳击热身＋burpeegirl有氧运动
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5min手臂舒缓拉伸｜让敲键盘用手机的手腕手臂放松一下！
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《自用全程站立》Gianna走训练
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《自用全程站立》帕梅拉情人节燃脂舞蹈＋肌肉夫妇暴汗燃脂
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【手臂拉伸】用于各种手臂训练后的拉伸 不长肌肉放松线条