双腿通勤打卡第二天
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糖醋里脊怼了俩小时
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我不举了
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Today a reader,tomorrow a leader!我是Miles参加【EF英孚百日诵读】打卡挑战第26天
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是时候加点负重了
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每日做饭
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简单营养的早餐
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英语阅读打卡
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这是一条成本五千元的视频，儿子说要做的恐怖一点，结果镜头一拳干掉
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新春郑州北龙湖约跑
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哑铃飞鸟，没有条凳也要想办法，一组15个，五组打卡
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关于减肥的看法，我没有减啊，我只是换了一种饮食方案罢了
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Today a reader,tomorrow a leader!我是Miles参加【EF英孚百日诵读】打卡挑战第33天
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今天尝试卧推21KG
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时隔五年重返乘警岗位，基本功有点生疏了
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六岁儿子动感单车
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【减脂增肌】三个月瘦30斤，练出腹肌
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连吃三天高铁盒饭，还是车站旁小店香
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变天了，来碗鸡汁馄饨暖暖
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全家一起锻炼身体，一起keep，不能出门，我们就在家锻炼，过年胖十斤成为历史
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裸汉堡 自制牛肉饼
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给老娘染发 祝老娘永远年轻
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鸡汁豆皮 素鸡
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【带着儿子一起健身】卧推挑战120磅
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我的女主角
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儿子第一次做饭记录，从最简单的方便面和煎鸡蛋做起
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孜然烤鸭腿忘放孜然
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无水盐焗鸡 电饭锅就可以做 方便又好吃
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菊次郎呸～儿子的夏天
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平平无奇奥尔良烤鸡腿
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我的家庭弟位，吃鸡一家人
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【怪味糖豆挑战】深度陪伴系列和儿子一起挑战怪味糖豆
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无油版本麦乐鸡块
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元宵节买元宵，上班快迟到了也没排上队
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[单杠]一个月的锻炼后。。。引体向上
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【减脂】减肥节食是最差的减脂手段，赶紧停下
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[麦当劳]人间惨剧
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蒸豆腐皮肉卷 豆皮卷肉 千张卷肉
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《炉石传说》天胡大哥瞎 标准天梯钻石4 6费一回合40伤
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这我媳妇