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【naturallystefanie】素食健身达人Stefanie的2020最后自我提升挑战 & 燕麦饼干食谱
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https://www.youtube.com/watch?v=doxukGeHJhw&t=219s 这个小姐姐发起来21天自我提升挑战(最简单的五条原则):有Facebook的小伙伴可以去打卡我已经加入了! 1 每天喝够足够的水 2 每天90分钟室内&室外运动 3 吃全食物(最好是素食)她每周都会有食谱,我会更新! 4 每天写日记/自己觉得开心的事/积极向上的话等 5 每天至少开始保证7小时高质量睡眠!注意:睡觉前半小时尽量不要看手机,因为会影响睡眠质量! 我也会在小红书(账号同名)征集有没有想一起打卡
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