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TED精读:如何成为一个自律的人
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每天一篇TED演讲,今天我们精听的TED演讲是《如何成为一个自律的人》。 内容摘要: 📊研究显示,强烈的动机能激发人们潜在能力。 📚研究还表明,一个强大的动机原因可能只是作为增加意志力的缓冲或临时解决方案,而意志力仍然有一个有限的限制。 💪研究显示,自制力会通过锻炼而持续增加,就像肌肉。方法如下: 1️⃣寻找强大动机。 2️⃣专注约束自己,做好一件事,再开始下一个习惯。第一个习惯可以很简单,像每天喝水或每天叠被子。这件事变成习惯后,意志力的使用也会变少。 3️⃣预先做好对付诱惑的计划。比如你需要每晚健身,某天恰好朋友喊你出去逛街购物,你可以预先计划好自己晚上要开会等理由来推辞以至于自己能继续坚持自己的健身习惯。 以此来培养自制力,坚持养成好习惯,抵御诱惑,最终达到目标。
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