【霉霉/空绳有氧/BurpeeGirl】41min全程站立，含MIZI热身及拉伸，燃卡300+，平均心率145+，自用侵删
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泰勒歌单跳绳自制
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【Olivier Lawson/欧美歌曲】46分钟5000步有氧燃脂走，无跑跳，含站立拉伸，带歌词，空腹有氧自用
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【适合中国宝宝的减脂运动】霉霉＆BurpeeGirl，35分钟大基数有氧燃脂暴汗健步走，全程站立无跑跳，减肥减脂塑形瘦身，瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身！
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欧美歌单自用30分钟440大卡3000+！霉霉！比伯！嘎嘎！BlackPink！火星哥！蹲妹！Best Friend！Sucker！60秒跳绳20秒休息！
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【间歇跳绳3000个*霉霉歌单】过年长胖就跳这个｜高效快速瘦全身｜含热身拉伸
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【Jo姐/霉霉/欧美圣诞金曲】🎄63分钟低强度全身站立有氧，含热身及拉伸，有小跑无跳跃，圣诞BGM，偷懒/心情拉/状态差/阳康自用，侵删
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【Jo姐/霉霉】霉霉bgm，32min，含热身；手持550ml农夫山泉消耗200+大卡
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【自用】Taylor Swift霉霉 x 帕梅拉 | 有氧燃脂操40min | 含热身 无深蹲无跳跃 新人膝盖友好
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【ErasTour 时代健身操】25min中强度 热身+暴汗有氧/无氧+拉伸 备水！『1989 Era 杜比全景声』
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【Maroon/帕帕】霉霉x帕梅拉，Midnights踩点站立有氧操，带歌词，自用侵删
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30分钟8首歌跳绳3881次｜霉霉合集
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【帕霉拉 x RED重录】25分钟暴汗有氧操+拉伸，踩点带歌词，拉伸带ALL TOO WELL大电影
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跳绳bgm欧美歌单第二弹30分钟300大卡4000＋！Wake！霉霉！啪姐！骚姆！A妹！麦粒！梦龙乐队！Dance Monkey！60秒跳绳20秒休息！
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【Mizi*Taylor Swift霉霉歌单】 50分钟全身有氧燃脂 7天有效*腹部+手臂+背部+腿 全程站立 自用有拉伸
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【帕霉拉 x reputation】内啡肽有氧操，22分钟含拉伸。踩点+歌词，拉伸+演唱会live
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【Mizi*Taylor Swift霉霉歌单】40分钟全身有氧燃脂运动 坚持7天见效 手臂 背部 腿部 腰腹 快速燃脂 全程站立 自用有拉伸
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【BurpeeGirl】12分钟1500次无重复室内跳空绳燃脂训练
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【City of Lover】洗澡自用，音量加加加倍；仅留唱歌部分，无字幕；侵删
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【burpeegirl】30分钟300卡3500次跳空绳燃脂训练
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泰勒斯威夫特踩点跳绳歌单霉霉音乐 | 跳45s休息15s 总时长1h
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【自用】BurpeeGirl 30分钟空绳跳绳(无绳跳绳) 周董歌单 依然范特西
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【Jo姐 x TTPD】27分钟站立有氧，中低强度，含热身及拉伸，踩点带歌词
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【reputation】帕梅拉x霉霉 | 5首混剪20min快乐有氧现场蹦迪向 自用侵删
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【真实雨声】10小时！躺在湖边木屋里听雨吧~治愈助眠