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《讓孩子從小養成"健康的"飲食習慣》兒童生活・啓蒙教育動漫短片
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👶 6至18岁的儿童处于学校学习阶段,生长发育迅速,比成人需要更多的能量和营养。丰富充足的营养是6至18岁儿童的体格正常发育,身高增长,乃至一生健康的物质保障,因此,更加需要合理的饮食和均衡的营养。 ①合理选择三餐,尽量选择富含蔬菜和水果较丰富的三餐,少吃能量较高、脂肪较高或含糖较高的食物; ②禁止喝酒:提高学龄儿童对饮酒危害的认识; ③选择卫生营养的食物作为零食;油炸、高盐或高糖食品不宜成为零食; ④不喝或少喝含糖饮料,更不能用饮料代替水,要学会查看食物标签中的营养成分表; ⑤不偏食或节食:避免盲目节食,或采用极端减肥方法控制体重,同时也要避免暴饮暴食。 ⑥吃好早餐,丰富早餐品种; ⑦饮食规律,多样化,进餐时细嚼慢咽; ⑧少喝饮料,多喝白开水,饮水时应遵循少量多次,不要口渴时再喝。 ⑨定时定量,细嚼慢咽;爱惜粮食;吃饭时,不说话不出声。 ⑩少吃零食,不吃不合格的食品;不边走边吃。 💚 只有均衡的营养和健康的饮食才能确保儿童吸收足够的长高元素,为儿童生长发育的需要提供足够的物质基础。父母发现子女营养不良或不均衡时,应及时为孩子制定科学的饮食指导和规划,确保孩子健康成长。
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