京东 11.11 红包
每周三，一起变强，小趴菜混入大佬训练，感受到了类似于东京的训练氛围
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感受下会长的暴力送髋
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紫金山七上七下，疯狂且绝望的越野训练
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每周三，一起变强，胖胖班的大佬们连四分配“慢摇”都不诚信，可怜的up应该变强了吧！
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最好的训练，最好的越野，最好的伙伴！
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环HHU江宁校区八圈长距离，“诚信”五分配，共同进步的质量训练
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这样你才知道自己读的是河海大学
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每周三，一起变强，3k+800*2+400*6差点练瘫了，虽然状态一般，但比上周有进步
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临汾半马｜我四分十几的配速看起来却像散步
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520都在卷是吧，我也来玄武湖三圈，顺便带你们看看南方路跑圣地
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【西凡哈桑】冲刺的哈桑yyds，跑者永远的图腾
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都说夏训练速度，好想回山里去跑长距离怎么办
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今天化身“交际草”，长距离跑不动，路上遇一个xd聊十分钟，环校八圈聊了八圈，甚至包括和尼日利亚xd吹嘘切普特盖和西凡哈桑
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【宁真好瞰】江苏电视塔边上的南京
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【河海大学第二十二届楼道歌手初赛】Beauty Remains 超绝小众英文歌93分拿下初赛
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如何科学改善跑姿呢？
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越野小菜鸡，和紫金山的最后道别！
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2024芝加哥马拉松女子竟破了210！全新世界纪录诞生2:09:56！恭喜切普格蒂奇！
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这是五公里16分台的腿2.0
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随机采访跑友，夜跑的都是哪些人？
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从金陵到庐州，江南人终于到中原的边边了
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春季最后一战，把手机放进存包处，破釜沉舟破130，全马之后一切都显得简单
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拉伸代替不了按摩业余马拉松运动员学会自我放松按摩
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完美收官335k，崩了一个月，今天完成训练了，你们的六月打算怎么练
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南京某高校宿舍的反直觉水龙头
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大学生200米都跑不动，长跑选手的雨战混合训练，衣服都跑没了
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下次一定看樱花，下次一定慢摇lsd，RQrun软件好评，下周的浦口半马了，心态很好不抱希望
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老山越野赛集锦；给想越野的小白们的一些建议
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和学长们一起跑琅琊山（跑步日记day 82）
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五万步的端午，跑者的刻苦训练，旅行家的惬意生活，越野菜鸟的自不量力
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NN合练河海篇，感谢全南京高校精英们热情的辣堡！
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跑完长距离，总得进山休养一下吧！附第一视角下楼梯技术路段
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随缘solo一个紫金山lsd，五分半的25k，铺装路爬升500+
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考完工程地质之后的5321，考后间歇好像成习惯了，时间+效率最大化方案嘿嘿，然后准备后天的34klsd
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大二学生运动时间破万记录，两日高质量训练
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5月收官，月跑量311k路跑+24k跑山，六月计划在保持总量的基础上适当降速，增加一定的越野和跑山训练
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又到了干紫金山的季节，大热天的快来跑山！
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半马破130，仙林很好的赛道、很棒的志愿者、很优秀的小姐姐、完美的跑鞋、顶出来的状态，春季赛完美收官
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想跟风跑个长距离，状态不好没顶住，还得认清退步，该降速就降速
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今天温度终于不到30了，感觉恢复了七八成，等过几天降温再考虑提点速
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一些回南京后的恢复训练，状态一般就来中山陵溜溜