一起来撸重绳，轻松开心瘦身！
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累趴了趴了趴了
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跳绳BGM:无赖(郑中基)，1.2倍速。今天跳了2000个绳重绳，爬了两趟30多楼，比我想象的轻松，6分半钟爬到顶楼，以后可以跳绳穿插爬楼梯。来，这首粉丝点的～
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“每天5分钟，2步教会孩子跳绳！”#跳绳
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入秋了，嘿~瑜伽裤穿起来~跳绳不能停
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来听J爷绳子啪啪啪的声音解解压
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练习跳绳
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一起来跳绳吧
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来，跳绳啦！
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来，跳绳！
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J爷霸气的江南style～跳绳就是这么倍儿爽！
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跳绳打卡
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跳绳GBM:I want my tears back，1.1倍速。这是我跳绳歌单里一首很燃的歌，每次跳这首都嗨。最近周末才录视频，对比下发现视觉瘦了，体重没变。
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一起来跳绳
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秋天来了～再见已是物是人非～
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跳绳，跳绳！
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跳绳BGM:桃桃心动(DJ版)，1.1倍速。最近一直跳的粉半斤重绳，减脂刷刷的。
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别人为梦想跳绳，而你却躺着做梦。快起来！别躺着了，来～跳绳吧！
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医生JJ三分钟完整跳绳前热身。这套热身被我优化了，主要是活动腕踝膝关节，激活臀部和下肢的肌群。这次意外录进了隔壁大姐打太极，打的还挺好，改天跟她学学。
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跳绳BGM:绝配，1.2倍速。今天半斤重绳跳了5000个，穿插300个开合跳，又暴汗了～试了下重绳双摇，只能连三个，实在甩不起来，上肢力量还是弱了～
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跳绳BGM:好想大声说爱你(灌篮高手)，1.1倍速。今天去看灌篮高手，虽然不是我这个年代的动漫，但是曾经也追过，也振奋过，也被鼓舞过。不知道今天会不会哭😭～
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运动治愈一切：让身体与心灵同频共振～爷就是无畏无惧
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圣诞节跳圣诞星，重绳甩起来～
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两兄弟互相欣赏身材看起来香香的
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跟着医生JJ跳绳吧！
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华泽学校开学典礼，艾琳表演一段花样跳绳！
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跳绳BGM: Diamond Cut Diamond，正常倍速。2022年的最后一个视频，阳康后越来越懒了，懒到都不掐头去尾了。
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跳绳BGM:Bull's eye，正常倍速。超燃的一首日语歌～来吧，跟着J爷来打卡～
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冬天和跳绳很搭～
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跳绳
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跳绳～
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爱跳绳的儿科医生
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跳绳BGM:My Boyfriend Is Gay，正常倍速。阳康已20天，感觉心肺功能已完全恢复，今日打卡6000。
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跳绳BGM: La La La（2014巴西世界杯歌曲），正常倍速。一直都懒的编辑视频，今天翻出来老早前的一个，发现脚花简单易学，第一次做了字幕，将就看吧～
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医生JJ祝大家国庆节快乐！快乐～有何不可～
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跳绳BGM: POPPY，1.1倍速。大家早上好吖！
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J爷直播录屏，跳绳+50个标准开合跳，难得的背后视角。就是直播有点卡～
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BGM小城夏天，1.1倍速
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其实我还是挺喜欢跳操课的，只是……呵呵。感觉自己好有活力啊～
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跳绳BGM:DON QUIXOTE，1.1倍速。大年初六早上好！
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跳绳BGM:说书人，1.2倍速。快来围观这只社死的大肚子长腿肥企鹅跳1.2倍速说书人。以前跳过1.1倍速，已经没难度了。