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京东 11.11 红包
改善便秘该怎么做?
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背景30: 怎么做?可以改善便秘! 1、 增加粗粮的摄入 在主食中增加适当的粗粮,增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,使其尽快排出体外。 2、 喝水助便秘 喝水不止要多,还要快!临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水,一次将不低于500毫升的水一次快速喝完,记住速度一定要快,能迅速提高肠道蠕动速度,身体压力减轻,便意快速降临!
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