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山姆伪健康食物盘点,惊呆了!坑你没商量
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今天,营养师给大家揭秘山姆超市那些伪健康食物,以及推荐替换方案! —————— 1. 山姆烤鸡 便宜的白羽鸡,从小可能在恶劣环境下长大,饲料含抗sheng素。建议选无抗童子鸡或180天走地鸡,更健康。 2. 小青柠果汁 别以为这是维C爆棚的鲜榨果汁,实际上是白砂糖加柠檬汁调味。试试轻元素青汁粉和液体沙拉,补充核心营养素,味道好又低热量。 3. 山姆牛肉 山姆的牛肉产地澳大利亚、美国,用谷物和高淀粉饲料喂养,饱和脂肪和抗sheng素风险高。试试新西兰草饲羊肉或鹿肉,营养更丰富。 4. 家乐氏麦片 缤纷谷物派对麦片香精足,但糖分高达82%,蛋白质少。建议换成桂格5黑+1谷物组合,碳水净含量少,蛋白质丰富。 5. 炒菜油 金龙鱼外婆乡土榨菜籽油促yan且对❤️不友好。选择单一产地的初级压榨橄榄油,Omega-3比例平衡。 6. 发酵乳 Member’s Mark 的椰子和香草风味发酵乳添加糖和增chou剂,减脂者慎选。试试光明如实或希腊酸奶,纯天然菌株组合。 7. 蓝莓 新鲜蓝莓颗粒大,糖分高,营养不均衡。选择冷冻蓝莓,混合酸奶或奶昔饮用,更健康。
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