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10H+高效学习 | 考研进度落后如何缓解焦虑
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缓解考研焦虑的3个办法 100天开始选校找攻略备考,被大多数考研人远远落在后面,我的心态却一直保持乐观。这并不是因为我的情绪有多么稳定,只是我会刻意地去做一些能获得正反馈的事情去调节我的心态。 ①立刻开始学习 第一个方法是立刻行动,行动永远是打败焦虑的最好方法。每天早上起来立刻开始学习,不要责怪自己为什么起从晚了或者想先玩会手机买杯咖啡,这样很容易一个上午什么也没干,然后陷入自责焦虑的循环; ②宽容任务无法完成 宽容自己的任务没有完成,合理安排任务才能从完成任务里获得反馈。不要因为一天的任务没有完成就暗示自己学不完了,任务完不成可能是因为你制定了过重的任务,以周为整体复盘学习情况,给自己预留机动时间,不要把每天塞的满满的 ③不与别人进行比较 每个人由于备考院校和专业的不同,备考情况并不具有可比性,不是每个人都得学十几个小时背完10遍书才能考上,焦虑的时候尽量不看散播焦虑的言论,按照自己的进度一步步学习才是最适合的学习方法 希望我们都可以保持好的心态直到走出考场
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