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自用【时代少年团】|间歇跳绳|30分钟|5组训练|9首歌
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间歇跳绳: 跳绳100个,开合跳30个, 跳绳100个,后踢腿30秒, 跳绳100个,胯下击掌30个, 以上动作为一组,共5组, 组间休息1min,动作间休息10s!
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