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生气不要憋着!要学会正确表达自己的愤怒情绪,善良的人更需要有棱角
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生气不要憋着!要学会正确表达自己的愤怒情绪,明确自己的边界,善良的人更需要有棱角 这三种情况你一定要分清楚 第一、你尽量要避免的无能的愤怒 就是你就算表达了你也解决不了任何问题,对事情毫无正面影响,甚至可能会有负面影响。 愤怒本来是一种强者的情绪,你一发火对方其实会有点害怕的,但是如果你又愤怒又不解决问题,这反而会损害你的形象,让你从一个强者的形象变成一个弱者的形象。 纯粹的情绪发泄,一定要避免! 第二、策略性愤怒看情况用 比如上学的时候,一旦我们班级出现了比较吵闹的情况,班主任就会突然出现,然后显得非常生气,但是他真的有表现出来的那么生气吗? 年轻的老师可能会,但是有经验的老师其实并不会真的那么愤怒,至少不会像表现出来的那么愤怒,因为这都是策略。 这就属于策略性愤怒,他是在表达自己的态度 第三、内心真愤怒,愤怒又真的有用,这时候就应大胆表达 但是要记住表达愤怒,不是愤怒的表达,表达愤怒,是我们发泄情绪的同时在捍卫我们的界限。 1、你要先描述一下对方刚才做的是什么行为导致你愤怒(尽可能客观描述) 2、你要表达自己的情绪,可能是愤怒也可能是其他情绪(只表达感受不要指责) 3、你要表明自己的需求,就是你希望对方采取什么行动,是弥补你的损失还是避免让你生气的行为。 比如:小张你刚才做了这个什么什么事情,让我感到很生气,我让我感到自己被冒犯,所以很生气,我希望你以后能够尊重我的生活边界,不要再做类似的事情。 善良是人的美好品质,同时也是一种能力,但如果你被冒犯了还一味的退让,那其实不是善良而是懦弱。善良的你更需要学会表达愤怒。 作者:唯学日益-王哲 https://www.bilibili.com/read/cv20931390 出处:bilibili
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