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京东 11.11 红包
【MadFit】40分钟暴汗哑铃·臀部+大腿后侧·力量塑形减脂·2023.1.12
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https://youtu.be/KuLCp4GZyO0 40 MIN BOOTY & HAMSTRING WORKOUT MadFit App STRONG AT HOME Program
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51分钟全身 💦力量 👉🏼 无跳跃 + 哑铃
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30 分钟强烈燃脂有氧运动 ABS HIIT 锻炼无器械 - 无重复(在家)
居家练手臂 肱二头肌
【DPT FITNESS】30分钟「哑铃负重」全身力量塑形 20 40 60|复合动作|爆发力&注意离心控制|居家增肌训练
【Dansique】30分钟普拉提·腹肌核心塑形燃脂·紧实腹部肌肉·2023.1.12
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25 分钟全身全天能量 Tabata 锻炼 - 无重复,家庭锻炼
找到臀部发力感,用一个小球让臀部发力感提升,也可以当作练臀热身激活
【BurpeeGirl】30分钟哑铃力量🔥全身力量和调理+30分钟全身脂肪燃烧有氧 HIIT🔥全部站立 | 无重复
来虐臀|臀推夹球,直接起飞了
使用5kg哑铃在家全身锻炼
杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241012
出差中,小练一会。
臀大肌力量训练看这个视频就够了
哑铃练背| 好看的背只需5步~
【Oliver Sjostrom】中字 50min全身哑铃锻炼 | 增强力量、建立肌肉
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【低强度】45分钟燃400大卡,全程站立,不跑跳,动作不重复
新手哑铃推肩,先练第一个动作
塑形芭蕾4 用芭蕾的方式练翘臀,优雅且紧致
练臀一旦开窍,连我自己都怕!
40min瘦腿训练,重心回位,小腿就放松了,走路自然能感受到臀部带动脚发力(难度二)
坚持俯卧撑第301天,哑铃20×5=100个,卷腹50×3=150个,负重深蹲30×3=90个,引体向上30个,俯卧撑214个
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