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舞蹈中练习趾骨及足弓分享
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教学重点:学会趾骨和足弓的运用 教学目标:趾骨的灵活性和足弓的力量 教学步骤: 1.利用瑜伽砖,将瑜伽砖直立。 2.找到趾骨位置,并且打开五根脚趾,用趾骨放在瑜伽砖边缘。 3.控制脚后跟(跟骨)和脚踝保持垂直一条线,第二根趾骨和膝盖一条线。 4.用大腿肌肉,比目鱼肌,腓肠肌,脚后跟,足弓发力推脚背控制趾骨压在砖上。 教学难点: 1.趾骨的扩指及发力。 2.足弓推动力及脚踝控制。 注意事项: 1.脚踝和脚后跟不要松。 2.脚趾不可以往里抠,而是要把趾骨延伸。 此视频和文字内容属于个人教学经验总结及分享,如有疑问或不足之处请多指教,欢迎同行进行深度探讨及家长问题咨询。
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