每个约20大卡的豆腐鸡胸肉丸子冻起来，拿来下火锅，或者煮面都可
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超低卡低脂香煎豆腐食材:豆腐，鸡蛋，鹌鹑蛋，黑木耳，海鲜菇，青红辣椒调料:料酒，蚝油，食盐
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蛋白质满满低卡低脂鸡胸肉版豆腐酿肉食材:老豆腐，鸡胸肉，鸡蛋调料:盐，料酒，生抽，老抽，蚝油，淀粉倡导生活化减脂吃瘦不饿瘦每天更新低卡家常菜
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鸡胸肉版鱼香肉丝一盘235大卡食材:鸡胸肉，青椒，胡萝卜，黑木耳配菜:姜，蒜，蛋清调料:代糖，食盐，生抽，老抽，陈醋，蚝油倡导生活化减脂，吃瘦不饿瘦
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茄子别再过油了这样子做更低卡更健康一盘268大卡怎么吃都不会胖食材:茄子，鸡胸肉配菜:大蒜，姜，青红辣椒，全麦粉调料:代糖，醋，生抽，蚝油
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一份198大卡减脂期神仙早餐食材:黄瓜150g，鸡蛋一个，全麦粉50g调料:食盐吃瘦不饿瘦每天更新低卡家常菜
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吃不胖的卤鸡腿全程不加一滴油食材:鸡腿，鹌鹑蛋万能卤料:姜片，干辣椒，蚝油，生抽，老抽，食盐，代糖，十三香，豆瓣酱倡导生活化减脂，吃瘦不饿瘦
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吃瘦不饿瘦已吃瘦25斤低卡低脂鸡胸肉版翡翠白玉卷食材:鸡胸肉，虾仁，香菇馅料调料:生抽，老抽，料酒，蚝油，代糖，盐料汁:淀粉，蚝油，生抽，代糖
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把春天吃进肚子里低卡低脂鸡胸肉炒笋片食材:鸡胸肉，春笋，荷兰豆调料:料酒，蚝油，食盐，老抽吃瘦不饿瘦每天更新低卡家常菜
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吃瘦不饿瘦，超级低卡莴苣煎蛋食材:鸡蛋，莴苣调料:十三香，蚝油，料酒，盐味道大于颜值
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少油低卡虎皮青椒食材:螺丝椒，大蒜调料:料酒，生抽，老抽，蚝油，盐已经吃瘦25斤倡导生活化减脂吃瘦不饿瘦每天更新低卡家常菜
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低卡番茄豆腐菌菇汤食材:番茄，豆腐，鸡蛋，香菇，金针菇调料:盐，蚝油倡导生活化减脂，吃瘦不饿瘦，每天更新低卡家常菜
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减脂期放心吃清蒸鲈鱼食材:鲈鱼配菜:葱，红椒，姜调料:蒸鱼豉油倡导生活化减脂吃瘦不饿瘦每天更新低卡家常菜
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每个不到100大卡的网红粘豆包减脂期优质碳水食材:黑豆，红豆，黑米，红腰豆，糯米粉各100g倡导生活化减脂吃瘦不饿瘦每天更新低卡家常菜
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吃不胖的低卡伪炒面一盘220打卡食材:杏鲍菇，西红柿，菠菜，香菇，鸡蛋调料:料酒，蚝油，食盐倡导生活化减脂吃瘦不饿瘦每天更新低卡家常菜
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今天分享的是无糖无油低卡糖醋鸡胸肉食材：鸡胸肉，鸡蛋腌制料：淀粉，蚝油，料酒糖醋汁：一勺淀粉，两勺白醋，三勺代糖，四勺番茄酱，五勺水
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家常菜 | 小鸡炖蘑菇
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配小米粥一绝几乎没热量的萝卜泡菜食材:青萝卜，白萝卜，胡萝卜配菜:小米辣，蒜末调料:食盐，生抽，代糖，陈醋倡导生活化减脂吃瘦不饿每天更新低卡家常菜
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这道黄焖鸡绝了啊，一盘菜就搞定蛋白质，碳水，蔬菜，我经常给自己做食材：去皮鸡腿，青椒，红椒，土豆，洋葱，姜黄焖鸡料汁：料酒，老抽，生抽，十三香，代糖，盐
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已吃瘦25斤低卡低脂高蛋白鸡胸肉版尖椒酿肉食材:尖椒，鸡胸肉，春笋，蛋清调料:料酒，盐，蚝油，生抽，老抽每天更新低卡家常菜吃瘦不饿瘦
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很多人减脂期用全麦面包代餐，市面上有很多假全麦面包，配料表第一位是小麦粉，加白砂糖的更是一大堆，还有很多其他添加剂，自己做全麦馒头配料只有全麦粉，水，酵母
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【仙仙爱吃喝】更新了一条视频，快来围观！
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豆芽粉条炒鸡蛋热量331kcal食材:豆芽，粉条，鸡蛋，姜蒜，辣椒调料:盐，料酒，生抽，老抽，蚝油倡导生活化减脂，吃瘦不饿瘦每天更新低卡家常菜
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软溜豆腐这样做，外焦里软，咸鲜适口，一般饭店吃不到
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炒包菜，切记不要直接下锅炒，教你一招，清脆爽口，好吃又下饭
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超费馒头的大锅菜，热水腾腾香喷喷的，食材丰富，做法简单又好吃！
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一家餐厅的厨师向我展示了制作鸡柳的最佳方法！
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这道菜是我奶奶教给我的！晚餐最美味的土豆食谱！2 个顶级 ASMR 食谱！
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这么鲜的汤你喝过吗？做法非常简单，快来尝尝吧
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【安仔鱼生老蒙】更新啦，赶紧来围观吧！
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这道菜是我奶奶教给我的！晚餐最美味的马铃薯食谱！❗️Top 2 Recipes ❗️
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我妈尝了一口，让我原地开店！！！
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美味的薯条沾番茄酱和可以当菜当零食吃的油炸豆腐
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做的野生草鱼炖豆腐面片太好吃了
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家常菜 | 葱花饼
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家庭版糖炒栗子做法非常简单，这样做出来的板栗软糯香甜可做零食
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土豆加洋葱比肉还好吃！晚餐最美味的土豆食谱！
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排骨不红烧了，教你一个新吃法，简单又好吃，出锅太香了
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【香辣孜然鱿鱼须】—香辣入味，口感Q弹，锅气十足，配饭下酒都一绝！