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悄悄变瘦!懒人无痛变美,无意识却很掉秤的小习惯
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长期保持收紧腹部,不管是走路还在坐着; 吃完饭不要立马躺下或者坐下,哪怕散步也行; 只要有运动就有消耗,不要等着有30分钟以上的正段时间再去运动; 酸奶一定是纯酸奶(号称0蔗糖的都不行,味道好的酸奶都会加很多很多的糖); 早上空腹喝杯水,饭前也可以喝碗汤; 多吃蔬菜、蔬菜可以随便吃; 鱼肉牛肉鸡肉鸡蛋白可以多吃!
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