京东 11.11 红包
壶铃抓举
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为什么练壶铃
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步伐与切入角度
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20*4完成，还剩6组
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壶铃与单腿动作
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20kg推举了8个推不动了
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今天通过视频学习改正了壶铃砸小臂的错误动作，算是进步一点
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壶铃深蹲训练
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大病初愈第一练
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短刀格斗
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轧钢者社区-“圣僧”军推60kg壶铃
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竞技壶铃长循环练习
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241016
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36公斤壶铃单手摆荡/40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃抓举、高翻军推
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女棍斗士日常训练
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连轴转快一个月了，该练练了，关节快生锈了
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壶铃合集，全身塑型#居家锻炼 #壶铃 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿
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连着失眠两晚上，蓝瘦
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壶铃训练
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Libre knife fighting
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居家锻炼不想跑跳的，其实大基数可以试试壶铃摇摆这个动作!#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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壶铃甩走20个要多久？给姐妹们分享一套甩壶铃燃脂速度巨快的方法‼️赶紧收藏好⭐ #壶铃#壶铃训练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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新手姐妹居家锻炼 一把壶铃练全身！⛔️不跑不跳🏃‍♀️‍➡️🔥壶铃摇摆 你的搭子🏋️‍♀️#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#瘦腿提臀 #居家锻炼
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跟着狗哥练短棍
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四个动作，带你用壶铃打造纤薄美背
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【塑形】26分钟壶铃训练，燃300大卡，全身练到，全程站立
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Taboada balintawak
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Filipino martial arts
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轧钢者社区-路wuwu的高翻到抓举进阶
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工兵铲格斗
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体能日，用壶铃拉拉心肺
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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短刀流动
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40 分钟美腿和战利品 |禁止跳跃锻炼 |迷你弹力带 + 哑铃或壶铃 训练臀部大腿
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壶铃｜单手长循环
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不标准壶铃军推40公斤正好一半体重只有四个 还得练
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24kg壶铃10分钟抓举
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简单的动作重复做，重复的动作坚持做，1把壶铃练全身，每天坚持练给自己一点时间，不知不觉肚子平了 腰细了 臀腿紧致了 手臂不粗了 背也薄了#壶铃#高效燃脂
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轧钢者社区-汴梁水货的60kg壶铃摆荡
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stick flow