我自己设计的钢铁核心训练，大家看看还有什么不足的吗？可以说说，我参考一下。
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拳击记录｜小会员第一次打拳（拳击日记第4期）
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拳击🥊记录✍️｜拳击教练日记第9期
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拳击🥊记录✍️｜拳击教练日记第7期
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腰背疼痛、肚子突出无力，试试练核心
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5大核心训练动作
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我的日常
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拳击🥊记录✍️｜拳击教练日记（1）
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拳击🥊记录✍️｜拳击教练日记第5期
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300次居家垫子上腹肌核心训练，6个动作，每个动作50次
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拳击帕瓦训练、我需要更多的帕瓦！
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练拳人的520
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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练拳三年来我的第一场职业比赛
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费教练健身丨2024.10.17丨周四丨胸肩核心训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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拳击的每一个技术，都是靠千锤百炼磨出来的
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拳击🥊记录✍️｜拳击教练日记第6期
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之前的轻实战
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赛前最后一段时间的困难了，坚持下去！
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每天10分钟，打造你的钢铁核心
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180，86行吗
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我是谁、我在哪、我在干什么?
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拳击帕瓦训练
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打完靶越来越虚也越来越累了
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职业拳击运动员VS体制内拳击运动员一番站
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之前的拳击实战存货
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核心收紧≠核心固定 大部分健身教练都有内伤却不自知
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核心训练集锦，强大的核心对于运动表现至关重要
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之前的拳击实战/化身爆丸小子（捂脸）
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强——人——锁——男
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虽然我正面一坨狗屎，但是背面还行啊（狗头）
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五花肉战士李富里vs中国方多拉
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民间诡异故事099：钢铁巨人下集