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练背
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有背无患
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强大的髋关节功能提高运动表现,有效改善上下肢体代偿出现的问题
学着靠墙倒立俯卧撑
髋膝踝稳定性训练
女生引体向上
瘦大腿内侧,内收肌群稳定性训练
展个背吧!引体向上拉多了背就宽了
肩胛灵活性训练,改善圆肩驼背等不良体态
女生从0到1解锁自重引体向上,只需要四步
自学了一下动物流,练核心,很有趣
一招学会屈髋和正确硬拉
核心稳定,在生活中和运动中都是非常重要的,减少受伤风险
高位下拉练背细节
号称第二性感的背沟如何练成?四个动作快速练出来迷人后背
背真的薄了!每天10min减背部赘肉,练出少女背,真的有用!
这素什么?俺米有见过的王一博~
背部肌肉群全面锻炼计划
胸椎灵活性训练,提高运动水平,改善含胸驼背体态,开肩美背
新手居家壶铃摇摆练臀指南,全是细节重点
一个球5个动作虐爆腹
练背只有0次和无数次
肩部训练完整计划 ,练完肩膀鼓起来,激活动作+正式动作全面刺激肩前中后束
不是你练臀不够勤奋,只是少了训练诀窍
浪漫雨中~
悬垂举腿,很练核心力量也考验手臂
两根手指引体向上,拉的全是背
绳索面拉,练肩还是练背?全在这细节之中,新手码住
模仿鹦鹉螺器械下压背阔肌,练背超有感觉,难得弧线运动轨迹,让背阔轻松获得恒定不变的张力
核心腰腹爆发力训练,提升力量
收益比超高的深蹲动作,泽奇深蹲
髋关节灵活性训练
引体向上想突破,就对抗枯燥专注的拉好当下每一个
巧用波速球核心腰腹稳定性训练
核心强化训练,提高运动表现,缓解久坐不适
居家 徒手健身力量基础俯卧撑,你是绕不开的,跟着我一起解锁吧
龙门架平替版犀牛蹲,可以很好的孤立大腿的练臀动作,同时减轻脊柱核心的压力
臀腿热身 适合久坐人群的低强度运动
瘦手臂的四个高强度动作,紧致大臂,甩掉拜拜肉
女子引体向上,练背最好的动作之一
38分钟健身操,瘦大腿
是时候该挑战一下练这么久的核心了,配合很完美,那么两人谁更强呢?哈哈