亚洲杯：卡塔尔VS伊朗
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【禁闭体训】半夜反绑加难度考验
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【每天100个俯卧撑】第379天（ 常规俯卧撑55+33+12～
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【每天100个俯卧撑】第377天（ 钻石俯卧撑50+34+16～
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【俯卧撑】第430天（拳头俯卧撑50+钻石俯卧撑34+宽距俯卧撑16～
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【每天100个俯卧撑】第222天（宽距俯卧撑58+34+8~
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【俯卧撑】第427天（钻石俯卧撑56+32+12～
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【每天100个俯卧撑】第382天（ 钻石俯卧撑58+34+8～
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【每天100个俯卧撑】第242天（ 钻石俯卧撑55+33+12~
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【俯卧撑】第465天（钻石俯卧撑48+34+26～
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【每天100个俯卧撑】第239天（ 钻石俯卧撑58+32+10~
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【每天100个俯卧撑】第225天（钻石俯卧撑48+32+20~
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【每天100个俯卧撑】第402天（钻石俯卧撑50+34+16～
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【俯卧撑】第468天（常规俯卧撑52+36+28～
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【每天100个俯卧撑】第210天（钻石俯卧撑45+35+20~
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【每天100个俯卧撑】第399天（ 常规俯卧撑52+34+14～
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【每天100个俯卧撑】第240天（ 宽距俯卧撑56+32+12~
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【每天100个俯卧撑】第319天（ 常规俯卧撑52+34+14～
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【每天100个俯卧撑】第414天（宽距俯卧撑54+34+12～
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【俯卧撑】第477天（宽距俯卧撑58+36+30～
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【每天100个俯卧撑】第218天（钻石俯卧撑52+34+14~
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【俯卧撑】第425天（宽距俯卧撑58+32+10～
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【每天100个俯卧撑】第404天（今天只做96个。
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【每天100个俯卧撑】第417天（宽距俯卧撑52+34+14～
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【每天100个俯卧撑】第365天（ 钻石俯卧撑48+32+20～
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【俯卧撑】第440天（钻石俯卧撑56+宽距俯卧撑34+三指俯卧撑10～
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【每天100个俯卧撑】第416天（钻石俯卧撑55+35+10～
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【每天100个俯卧撑】第343天（ 钻石俯卧撑55+33+12～
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【每天100个俯卧撑】第358天（ 常规俯卧撑54+36+10～
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【每天100个俯卧撑】第342天（ 常规俯卧撑60+40～
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【每天100个俯卧撑】第236天（ 常规俯卧撑55+33+12~
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【俯卧撑】第511天（钻石俯卧撑54+36+28～
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【每天100个俯卧撑】第178天（48五指俯卧撑+34宽距俯卧撑+18钻石俯卧撑~
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【每天100个俯卧撑】第398天（ 宽距俯卧撑52+36+12～
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【每天100个俯卧撑】第142天（常规俯卧撑，45+33+22~
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【俯卧撑】第457天（宽距俯卧撑56+34+26～
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【每天100个俯卧撑】第256天（ 下斜俯卧撑40+28+20+12~
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【每天100个俯卧撑】第214天（钻石俯卧撑40+36+24~
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【每天100个俯卧撑】第338天（ 钻石俯卧撑56+32+12～
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【每天100个俯卧撑】第337天（ 常规俯卧撑54+34+12～
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【每天100个俯卧撑】第385天（ 钻石俯卧撑52+34+14～