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【自用】莫子《登出键》觉察练习功课
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《登出键》由莫子著。 觉察练习的15个功课:1.觉察呼吸 2.觉察眨眼 3.觉察全身 4.数乱数 5. 变换物体标签(指鹿为马)6.注意物体与自己中间的空间 7.散焦 8.把空间移回物体 9.用他来表达自己 10.看电视或手机、电脑、平板电脑的1/4画面 11.倒着念书 12.我是谁 13.禁语 14.呸!15.不断提醒这是个梦
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轻松面对,不要强迫自己,以游戏的姿态来观察自己的心智。