京东 11.11 红包
教你们一招专门练习肩颈的动作，每天坚持3～5分钟，简单又轻松。#居家锻炼#小动作大作用#道家养生
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古法颈椎操，低头族手机党练起来，跟肩颈不适说拜拜。#颈椎锻炼操 #居家锻炼 #道家养生#小动作大作用
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所谓的开龙脊，就是通过各种伸，展，拔，拉，转动作，使脊柱及其周围的经脉得以疏通，从而达到强身健体的作用。#开龙脊挑战 #道家养生 #经络疏通
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想要保护关节，经常练这三个动作。#道家养生 #关节疼痛 #居家锻炼
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【朴师哥正骨】快乐是可以传递的
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居家锻炼小功法，一招让你的肩肩背背舒服通畅。每天转一转，拧一拧。#居家锻炼 #肩颈背锻炼方法 #小动作大作用
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出拳呼气，收拳吸气，每天坚持练习100下，让肩背更加灵活。#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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单手抄水拉伸运动，每天坚持练习30/60次#道家养生#居家锻炼#小动作大作用
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经常有人问我怎么开胯，今天它来了#居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用
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同学们要的蹲马步视频虽迟但到了。拍的不好，将就看一下吧。#马步 #小小心意轻松拿捏 #道家养生
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解郁化气秘诀？每天三分钟轻松养生！
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经常不运动的道友每天早晚坚持50/60次，一段时间看效果。#居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用
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啤谓不好？来，跟着我一起调理，太极抱球，气息归元，调理啤谓。每天早晚坚持练习50/60次。一段时间之后看效果。##居家锻炼 #道家养生 #脾胃调理
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歇步坐盘，每天左右锻炼20次，全身灵活轻松一整天
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每天早上起床来一套，一天都活蹦又乱跳。#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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民间古法·铁牛耕地，你是什么牛？强壮腰身，疏通经络，每天练一练，身体年轻强壮 活力四射。#强身健体 #居家锻炼 #小动作大作用
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早上趴一趴精神佳，睡前趴一趴 超解压。#金刚趴 #居家锻炼 #小动作大作用
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户外道具有限，经常久坐，伏案工作的友友门，坐着试一试，效果更加哦！#居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用
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道门八段锦第三式。#八段锦 #居家锻炼 #道家养生
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倪海厦：强脾一个动作，天天坚持有奇效！！
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这个大家都不陌生吧？来，一起练。#八部金刚功 #手足前后固肾腰##居家锻炼
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洗髓功甩阳鞭，五分钟320次，才算达标，脱敏
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净化心灵，疏月干解郁，跟着我一起伸懒腰拉懒筋。#居家锻炼 #疏肝解郁 #小动作大作用
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有需要的友友们拿走赶紧练起来，睡前睡后练习20/30次，不要贪多哦！#养生之道 #古法养生 #贵在坚持
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古法锻炼，疏通全身。#古法健身 #疏通经络 #道家养生
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猛男们，操练起来，每天坚持三分钟，强过任何补品，赶紧转发收藏给你们的男朋友和老公看吧！
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“拉伸全身”挑战 | 疏肝理气功法教学
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一个西瓜分两半，太极抱球柔性练习，静心养神手脚腰胯结合运动。#居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用
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每天抖一抖，精神又抖擞。#每天抖一抖活到九十九 #抖出免疫力一起来战役 #居家锻炼
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别只泡脚了，每天睡前这样搓脚100次，放松身心，补益睡眠！
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开肩美背，每组30个，做到累，友友们拿走不谢！#开背美肩 #肩颈背锻炼方法 #居家锻炼
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一个动作活动全身，每天早晚坚持练习3/5分钟。#居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用
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动作简单易学，每天十分钟全身体操！
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道家弹抖功.相信自己.认可自己.挖掘自己.把体内的能量充分的激发出来。#道家养生 #古法养生 #居家锻炼 #道系青年
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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今天你伸懒腰了嘛？#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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不逼自己一把，又怎么知道自己能不能坚持下来。加油！#居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用
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最强拉伸挑战开始！每天坚持30/50次
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缠腕扩胸，到老不求人，缠腕合手，含胸拔背，扩胸后仰，吐纳天地。#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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转身（吸气），回正抱圆，重心下沉（呼气）。#道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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八卦掌动作燕子抄水，拉伸身体大金，练完之后全身轻松，不信你就试试看。#居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸不能停