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【网球训练】西蒙教练的高强度网球训练集锦 看着极度舒适
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视频对应的时间表和训练项目如下:(更正一下第9组为网前练习,up主手残字幕打错了字。。) 0:14 - 底线拉球热身 1:26 - 移动练习:1个底线对2个网前 2:30 - 2对1正手练习 3:28 - 2对1反手练习 4:03 - 2对1斜线和直线交替正手击球练习 4:49 - 切削球练习 5:26 - 抛球正手练习 6:30 - 处理大炮般的上旋球练习 7:20 - 网前练习 8:50 - 爆发性分腿垫布练习 10:10 - 2对1网前练习
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