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不想复读的新高三,高效不困作息都搞不定吗?
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很多同学刚开学,奋斗的热血还没涌上来,就被困意打败了。早上起来就困,上课狂打哈欠,中午睡不醒,下午眼睛睁不开,晚上想弥补一下熬夜学习?熬不动一点! 一困就想摸手机,手机一看就不困了,但是时间也跟被偷走了一样,刷视频到两三点,第二天起来困成狗…… 过来人教你几招高效的“不困秘籍”! 1.找准睡眠周期:测试适合自己的最佳睡眠时长,比如我高三一开始只睡5个小时,但是后面我自己测试6个小时是最合适最不容易困的。6h也是符合R9睡眠法的时间哦。 2.黑咖啡,茶,薄荷糖:提神的饮料尤其要注意什么时候喝,早起后犯困之前、中午午睡前喝比较合适,发挥提神作用也需要一定时间。下午晚上不能喝,尤其是晚上,可能一时提神,但是晚上直接睡不着失眠。 3.分散注意力:学习困≠玩手机困,可以做些和学习无关的事情让自己兴奋起来,比如写小说片段、跟自己下五子棋、画画,但这一定是短期提神,不能沉迷哈! 4.学科交叉:机械性学习容易困,可以做数学计算提神,文理科交叉学习能够很好的活跃大脑,提升兴奋感。 5.晕碳:晚上别吃太饱,身体在消化食物的时候很容易犯困,如果饿了可以少少的充饥,但别总是把自己吃撑哦。 6.午睡:20-30min的休息是最合适的,有条件的同学在中午可以先睡再起来学习。 7.睡前冥想:如果晚上入睡比较困难的同学可以尝试睡前冥想,保持还阳卧的姿势,回忆今天的上课内容,每节课学了什么。 8.早起:晚上熬夜容易熬过头的同学,可以尝试晚上早点睡觉,早起写作业,比如我的睡眠周期是6h,11点睡5点起开始学,有些作业晚上越写越拖拉,早上只会越写越紧张刺激,因为马上要交了,跟假期前两天补作业是一个道理。
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