今天练个腿｜倒蹬俩美女
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真的只是练腿别想歪…
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倒蹬380kg（大结局）
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硬拉225 但是是相扑丨回国之后20天没练竟然还能有点突破丨终于有了自己的腰带
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负重引体练背｜被德国人偷偷围观｜潘德雷划船
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网球羽毛球不分家
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自学网球19天
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【肌肉daddy】乔尼·麦肯纳
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自学网球第三天 尝试了反手和扣篮
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自学网球第6天
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这个B的背是真有劲｜负重引体｜潘德雷划船
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人在德国｜终于战胜了心魔｜重拾多年前的游戏｜外国小哥在楼上看到我也下来一起尝试
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自学网球第二天
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测试一下现在深蹲的1rm，80kg
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自学网球20天｜雨中独自打墙｜接触网球也有2个月了才练了20天
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自学网球22天｜试试切削
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冬天打不了网球那就打羽毛球吧
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羽毛球复健｜有氧好难｜单打好累
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谁要这样的爸爸
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【街头健身】纽伦堡周末湖边街健公园｜景色优美大神云集｜喝咖啡晒太阳非常chill
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6项锻炼股四头肌的训练，练大腿前侧股四头肌最佳训练，简单易懂，讲解细致
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健身日常丨冬天到了也没找到街头健身的地方，要是棚顶高点就好了
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190身高90kg大体重地狱难度的前水平
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自学网球第八天
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【德国健身】街健人怎么在德国健身房练背｜双立臂｜潘德雷划船
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英文书法丨往事只能回味
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不同领域的人做双立臂
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腿部塑形训练
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巨瘦大腿内侧赘肉！每天睡前4min躺着瘦大腿，紧致大腿内侧，梨型身材必练
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自学网球12天｜发球｜继续打墙｜反手
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姐夫半夜跑我房间，说姐姐睡觉打呼声太大，和我挤一挤，做小舅子真难
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自学网球第7天，第一次尝试双打
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朝朝暮暮让你猜想如何驯服我 【野孩子】
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今天练的快爆炸了
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身高190体重90kg大体重飘旗可真难｜街健对我来说真是地狱难度｜德国健身房街健
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德国健身房最菜TEAM
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永远不要跳过练腿日！
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适合任何年龄段的凯格尔运动，拯救你的无力感
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绝了👍11分钟，躺着瘦腿／ 瘦肚子‼️