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115到95|暴食后48小时如何快速恢复体重
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今日小记: 1.睡醒后 我们要做的第一件事就是大量喝水来稀释体内的钠元素!选择黑咖啡 茶 柠檬水都🉑️(胖的这几斤体重并不是脂肪,而是储存在身体里排不出去的水)正常饮食的情況下,咱们只要喝水就会去厕所,但是当你吃了过多高油高盐的食物后,它们里面含有的大量钠元素会像矿泉水瓶盖样,把水份锁在身体里,排不出去,体重自然会增加。喝水小建议:一天喝够2L温开水。 2.空腹有氧40分钟-1小时 3.到了中午十二点多左右 开始吃午餐 午餐我一般正常吃 晚餐饿了就吃一个🥚 这样坚持一到两天 体重就可以恢复
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