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刚进健身房谁也保证不了动作正确，大胆地向你身边的老炮请教！
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看看200斤脂包肌身材是啥样呢？
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训练不控制饮食 就会和我一样
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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跑步/训练膝盖不适？试试老炮的保养大法！
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手臂总是练不大？试试老炮这个绳索弯举变式！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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健身房最“讨厌”这种人之 绳索下拉
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跟老炮学好这几个细节 背阔直接炸掉
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拜托，就没有老炮搞定不了的事情好吗！
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健身房最“讨厌”这种人之 杠铃提拉
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俯身哑铃划船详解
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试试老炮这个划船变式！背部感受拉满！
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再配一个墨镜，肩后束感觉会更炸！
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上肢推类动作练太狠恢复不过来？收藏老炮这几个动作立马解决！
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减脂（备赛）日常来啦
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如果你练后只喝一勺蛋白粉，那真是没啥大用！
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不要被互联网洗脑了！普通商健卧推60kg，在铁馆卧推100kg！都算不错水平！
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这个动作练好，运气一定差不了！
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跟着老炮，把胸练爆！
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老炮这几招带你远离肩部异响跟不适！
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你们一直在催的老炮硬拉教学它来了！记得收藏反复观看！
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死肌肉 VS 活肌肉
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老炮三招教你远离膝盖弹响！
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听老炮的！器械归位的兄弟练的一定不会差！
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试试老炮这个绳索变式！ 让你的三头更饱满有力！
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大重量肩推力竭怕受伤？ 试试老炮这样去辅助！
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