练背我做的最少的动作与最多的动作
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背部最重要的肌肉，99%的人都练错了
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练背推荐什么动作
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健身六年唯一还没练明白的动作-深蹲
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真的真的很建议女生们都去练背！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背
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高位下拉练背的姿势纠正
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练背的顺序很重要，刚开始是激活慢慢的背部才有感觉哦
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引体向上是最好的练背动作
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180KG硬拉5组10次后的背部状态
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零强度背部训练实录
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背部训练，直杆高位下拉细节纠错
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背阔死活找不到感觉的！第一个动作去练【水平面平行窄握直臂下压】练完后来评论区反馈！
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练背整体的动作！中等距离引体！
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如何做一个完美的引体向上？ 老炮这几招学会就行！
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半年调整训练！背直接进化！
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拒绝花里胡哨！练背这3个动作就够了
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健身的这些诀窍，你都知道吗？
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高位下拉常见错误
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高位下拉不同握把和握距，针对训练背部不同的部位
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背部划船不同握法练不同的部位
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【Maggieyoo】健身vlog-背部训练，粉嘟嘟的蝴蝶结awsl
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分享今日二头训练：二十一响礼炮
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73kg vs 61kg的背你们觉得谁赢了？
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【健身两年半】这背（动作）练的怎么样？感觉练弯了，最后是身材展示
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二头有没有肌峰取决于你的天赋，但是只要练大了就好看（二头内侧头、外侧头训练区别）
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练背，打造倒三角身材！
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大家练背用什么动作？我只有引体和划船
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看过来！终于找到你背练不大的原因了
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五个动作，轰炸肩后束！
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榜一大哥的背部训练视频
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状态拉满！坐等脱水充碳了！赛后直播分享背部训练思路
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朴实无华练背日
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练胸不练背迟早要驼背，新手用哑铃练背做好以下几个动作就够了！
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快了，再来两周，榨干最后的脂肪。科学合理细化按部就班观察记录调整，准备拉高碳水，备赛不是比谁能挨饿，上台比的是肌肉，十一月线上名额充足增肌减脂备赛持续接
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看懂背部的底层逻辑｜练背会突飞猛进！
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用一条毛巾一个月换一个背
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媚男擦边教学之油丝手套，灯光引导，眼镜的妙用，动作摆拍造型，玛奇玛白护士服cos
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Vlog.背部训练|没梳背头，安能辩我是几岁？
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坐姿划船常见错误
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想要背部更大，试过小重量吗？【双语】
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练背前试试这个热身激活动作