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6个动作扁平足训练合集来了
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扁平足的训练合集来了 第1个,脚趾抓毛巾,五个脚趾发力,足跟保持不动,向内回收毛巾 第2个,踮脚尖将,双脚并拢,然后用力踮起脚尖,停顿5秒,再慢慢放下 第3个,单脚站立,将一只脚抬离地面,保持平衡 第4个,筋膜放松,将筋膜球踩在脚底凹陷处找到刺痛点来回滚动 第5个,跪姿,脚趾着地,慢慢向后坐在脚上坚持三分钟,拉伸脚趾和足底 第6个,双脚站立,脚掌内侧翻起,以脚掌外缘着地
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