两步感受自由泳核心收紧⭐提升髋关节稳定性！
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一招学会“核心发力”⭐游泳“核心收紧”练习
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推水时机小调整，走水效果大提升！
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游泳塌腰，游不长，下水前2个动作找到核心发力的感觉
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自由泳身体扭来扭去，如何破解？
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自由泳怎样核心用力？
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游泳收紧核心如何去做？
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如何保持核心收紧
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自由泳转髋的三个支点与两个动力
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自由泳腿耐力练习
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自由泳核心原则
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自由泳核心就得练腰腹
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游泳时核心收紧怎么做
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游泳时核心收紧为什么？
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你知道吗？身体旋转是自由泳的核心技巧！
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自由泳核心力量训练！要想游的好，核心少不了！
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如何用身体的核心游泳
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游自由泳身体不直，来回扭动，你需要破解三个方面的问题
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核心收紧对自由泳影响多大？这些问题你中了吗
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水中核心肌肉练习，杜绝自由泳一换气就翻车
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自由泳腿怎样才算及格？⭐简单易操作 自学必看
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一分钟学会游泳“核心收紧”是什么意思？如何正确感受“核心收紧”
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自由泳换气教学⭐轻松学会换气小技巧
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自由泳核心收紧的感觉
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自由泳转髋教学⭐保持流线型 提升身体稳定性
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自由泳打腿核心稳定拒绝「扭屁股」
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自由泳『三转』：转肩、转体与转髋
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正确自由泳划手节奏教学⭐划手效果直接翻倍！
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【善泳】自由泳“转髋”能产生“合力”吗？帮助我游得更快吗？
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自由泳稳定的髋部，关于身体的转动
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自由泳划手教学⭐改进划手下沉 换气翘头问题
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一个蛙泳腿细节⭐告别“腰酸背痛&蹬出水面”
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侧身打腿练的是侧身稳定性，不是练侧向打腿，身体侧过来，脚面还是要尽可能下打
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