状态100分的背部训练计划！
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陈康备赛最新状态，猛攻背部，把背搞烂！
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老计划经典背部训练计划！
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慢慢变好的不是生活 是你自己｜断断续续接触无氧一年了 一直是轻重量训练。快去海边了 最近kuku练
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背部脓包惊人
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背部训练
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引体向上背部找不到发力感的兄弟可以试试这样做#背部训练 #引体向上
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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很全的练肩计划！前束中束后束都要练到！
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今天主攻上臀计划 做完太累了！
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165/54 哑铃练臀腿计划
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没别的什么，就想跟你们分享今天家里的落日余晖，好美