京东 11.11 红包
三步教你鉴别久坐腰部不适
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一个动作教你缓解膝盖外侧不适！
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每天左右各50次，腰部和膝关节会越来越舒服~
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春节久坐，肩胛骨缝不适可以在家试试这个拉伸动作！
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久坐臀部不适？一个动作教你缓解😎
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肩背不适，晚上睡前试试这个动作！
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肩颈不适 偏头痛 胸锁乳突肌筋膜手法保养#筋膜放松#筋膜刀 #胸锁乳突肌#偏头痛 #肩颈不适
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膝盖弹响一招解决
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一个动作缓解腰部不适
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骨盆前倾不仅会影响体态，还有可能引起腰部的不适哦~一个动作教你如何加强你的核心，避免骨盆前倾！
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4个动作缓解腰肌劳损，腰部僵硬不适
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兰老师教你如何判断腰痛是什么原因引起的
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单腿跳跃训练
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久坐后腰不舒服？那快来试试这个动作😎
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单腿站在高处，然后h侧落地后立即做单腿跳跃，快速变换跳跃，敏捷与爆发性训练
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腰疼也有可能是髋关节的问题哦，点进来看一下吧~
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如何给对象放松腰部呢？赶快来试试这4个方法吧！快艾特对象学起来！
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下蹲膝前不适，来试试这么松解！
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一个动作放松你不适的腰部~
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一分钟教你脂肪垫肌贴贴法，分享给有需要的朋友们~
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腰痛不舒服怎么办？试试这个拉伸动作
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后背肩胛骨不适，可以试试这个练习！
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浮髌试验教你判断膝盖是否有积液！
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春节腰部不适可以在家多练这个动作，万能拉伸~
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做侧向单腿爆发跳跃，加强爆发力
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腰突黄金动作【死虫式】，腰不好的宝子们快进来试试！
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腰方肌的走形,可见腰部在很多方向不适都跟他有关,侧屈或者侧身捡东西腰痛,张力失衡肋骨与髂骨这段腰椎的某一节动多了,当呼吸紊乱也会引起腰痛,所以腰痛只是结果
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冲刺模式等长收缩训练
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经常运动的你总感到腰部又酸又痛？赶快跟我一起做！艾特对象学起来吧！#腰部不适 #腰肌劳损 #按摩放松
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腰不舒服，来试试这样拉伸！
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患者单腿微蹲，健侧支撑球类，做屈髋屈膝，刺激臀肌
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肩关节Shu后早期，外展活动度训练，提高肩关节灵活性
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