第一周 关节活动 【MOOC国家精品瑜伽课程 跟练自用】
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30min 阴瑜伽|平衡全身经络 拉伸放松 零基础居家跟练
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猫式拉伸
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【肺经｜白露节气瑜伽】15分钟 经络节气养生 滋养润肺 改善呼吸系统 调整睡眠质量｜舒曼yoga
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自用帕梅拉 新旧内啡肽+1000+拉伸
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12min肝胆排毒瑜伽跟练｜深度拉伸｜放松助眠
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瑜伽球要在哪里玩才有效呢？
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先开始 再完善
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16min秋季养生瑜伽 对抗秋季困乏 促进血液循环
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疗愈流瑜伽 疏通下行气（自用多练）
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睡前呼吸练习
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近视每月狂减300度！10天恢复视力5.3！实操全集
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【4K60帧】放松解压：全身肌肉拉伸按摩治疗 240903 | 作者：JK医疗矫正中心
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舞蹈生训练日常
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舞蹈生做这个拉伸可以改善圆肩
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哈他▏瑜伽▏静心▏练习▏开髋
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我有个大胆的想法
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【肩弹响中招的……】小心关节活动度有问题！
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25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经，常生闷气、脾气暴躁必练
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经常肩颈后背不舒服，试试这个拉伸动作，做完整个肩背立马舒服了
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一个人露营，蒸桑拿，做瑜伽。
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足 & 踝 物理治疗 ｜跟骨 ｜ 距骨 ｜骰骨 手法关节松动术
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99%的人都不知道这个瑜伽动作的好处！
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2-止观禅法-止禅业处-1安般念入门-1呼吸的四个阶段 v2
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我的瑜伽一年的变化
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无痛解锁一字马-0基础解锁 | 14min跟练精讲版
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中焦通了，瘦了25斤！古法健身太牛了！不要笑，巨有用！60分钟跟练版带拉伸！
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40min费教练9.6 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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近视每月爆降300度，一招恢复视力5.3！实操第2集
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超级恢复法，10天恢复视力5.3！挑战人类视力极限！
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中庆林达瑜伽裤，户型秀一秀
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第一次做干花～
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静坐白噪音之狂风暴雨
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40min费教练9.12 周四 肩胸腹 （含热身+拉伸）自用
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【Eleni Fit】20分钟日常拉伸，放松紧绷肌肉，适合新手，无重复无唠叨
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无痛解锁一字马-0基础可解锁-20min精讲跟练版
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【4K60帧】放松解压：为金珍雅啦啦队长进行全身肌肉拉伸按摩治疗 240901 | 作者：JK医疗矫正中心
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40min费教练9.11 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
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2024年9月14日 蕙兰瑜伽智慧冥想之夜直播回放
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【塑形】20分钟拉伸，提升身体平衡，纤长韧带，减脂瘦身，膝盖友好
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瑜伽呼吸应用：看这个就够了