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24.06.04周二早课臀腿训练加臀推
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24.06.09周日早课臀腿训练
24.04.24周三早课丹哥臀腿训练臀推
24.05.22周三早课丹哥臀腿训练加臀推
23.09.19周二早课丹哥壶铃臀腿后侧链训练
24.01.30周二早课丹哥臀腿训练
24.04.30周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
24.02.04周日早课丹哥臀腿训练
240616周日早课臀腿训练
24.06.03周一早课肩部训练上
24.02.02周五早课丹哥臀腿训练
24.03.31周日早课丹哥臀腿训练
24.03.05周二早课丹哥臀腿训练
23.09.24周日早课丹哥臀腿训练
240612周三早课臀腿训练加臀推
24.03.17周日早课丹哥臀腿训练
24.03.22周五早课丹哥弹力带臀推臀腿训练
23.10.08周日早课丹哥杠铃臀腿训练
24.03.15周五早课丹哥臀腿训练(臀推私教模式)
24.03.10周日早课丹哥臀腿训练
23.12.26周二早课丹哥臀腿训练
240811周日早课臀腿训练
24.05.08周三早课丹哥臀腿训练加臀推
24.04.09周二早课丹哥壶铃臀腿训练
240724周三早课臀腿训练加臀推
23.11.28周二早课丹哥臀腿训练
240814周三早课臀腿训练加臀推
24.06.08周六早课背部训练加肱二头肌
23.06.06周二早课丹哥沙袋上臀训练
24.01.28周日早课丹哥臀腿训练
24.01.12周五早课丹哥臀腿训练
24.06.01周六早背加肱二头肌
240707周日早课臀腿训练
24.06.05周三早课胸部训练加肱三头肌
~24.03.12周二早课丹哥壶铃臀腿训练
24.06.07周五体能训练
24.04.17周三早课丹哥臀腿训练(臀推新计划)
24.05.21周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
2022.10.11周二早课(沙袋上臀训练)
27.05.06周一早课丹哥肩部训练
24.03.11周一早课丹哥肩部训练