V
主页
京东 11.11 红包
肩胛骨内侧痛❗久坐打工人都经历过的痛! 4个动作解决肩胛骨缝、后背僵硬✅
发布人
长期伏案的人大多数都有圆肩驼背的问题,办公或低头玩手机的时候肩胛骨会更多的向外展,此时连接脊柱和肩胛骨内侧缘的菱形肌也会被动拉长,我们再对比正常坐姿和圆肩驼背状态下菱形肌长度,很明显的长期以往菱形肌会变得紧张而出现劳损产生疼痛。 有的同学说去按摩就缓解了,我想说肩胛骨缝疼真心不建议长期按摩,因为按摩可以缓解当下疼痛,但是仔细想想肩胛骨本身已经不再正确位置上了,我们应该加强菱形肌的训练,进而把肩胛骨拉回正确位置,从而减少疼痛出现。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肩峰撞击 肩部疼痛+弹响自我评估&自我康复训练,超详细全解!
膝关节术后,如何预防粘连形成?
经常腰疼,久坐久卧的人一定要多练这个动作
肩关节活动受限?肩胛骨的问题!
膝盖内侧疼,2个动作帮你缓解!
髋关节弹响,大腿内侧疼,这个动作帮你改善!
颈椎酸胀痛、筋膜炎僵硬沉重到处按摩不解决!试试松解粘连
膝盖内侧疼?其实是鹅足腱出了问题!
手酸/手麻/手部僵硬/手腕痛,自我康复教程&预防改善手腕痛
肱三头肌肌腱炎 | 手肘疼痛正确松解立马见效!
腰痛≠腰突 | 不是所有腰痛都叫腰突!2分钟鉴别花式腰痛
腰椎间盘突出能不能恢复?
两个动作教你缓解胸椎疼痛问题
调理后背疼痛
足底筋膜保健 内侧足弓外侧足弓别忽视#筋膜放松#筋膜刀 #筋膜刀培训#足底筋膜炎 #足跟痛
肩胛骨缝疼?
髂胫束摩擦综合征,紧张导致的膝盖外侧疼痛,怎么用肌贴缓解,贴扎教学
两个动作帮你解决髌骨弹响!
家有淫妻,神仙难医,扁鹊看了摇头,华陀来了叹气!
年纪轻轻,膝关节就开始疼痛,原来是这么回事!
半月板损伤?膝盖疼痛?试试这几个动作~
膝关节疼痛的正确康复方法!!!
髋关节弹响,大腿内侧疼,一个视频帮你鉴别!
手掌下压手腕痛?这可不是tfcc,一招带你解决!
上交叉综合征!这个动作帮你缓解!
腰肌劳损、肩颈酸痛,试试站立腰背肌锻炼,每天20次,简单有效
膝关节疼痛练练这几个动作
胳膊抬不起来?其实是肩胛骨的问题!
跟腱炎 | 脚跟上方疼痛僵硬肿胀,正确训练摆脱跟腱炎!
肩胛骨功能异常,跟我练,帮你缓解
膝盖弹响?膝盖外侧疼痛?髂胫束的问题!
后腰三角区疼痛,不是腰的问题!!
腰肌劳损 腰方肌筋膜手法保养#筋膜刀 #筋膜放松 #筋膜刀培训#腰肌劳损 #腰方肌
膝盖疼痛患者的福音!一招帮你改善!
膝关节有积液?下蹲膝盖疼?试试这两个动作!
骨盆前倾❌腰痛❌4个动作平坦小腹改善假翘臀,摆脱骨盆前倾 缓解腰痛✅ 纠正不良体态
颈椎病的康复大雷区,百分之九十的人都错了
头晕手麻多处不适
外侧弹响髋,这套动作帮你缓解!
膝关节术后千万不可以忽视肌肉训练