京东 11.11 红包
晨间空腹无跑跳站立马甲线训练，肚子小了，有腰线了～
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【自用】晨间空腹不跑不跳站立瘦腰训练，减掉大肚腩，一遍爆汗
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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马甲线养成记初级（3）坐姿腹部训练，床上可练，每天跟练动作不一样，循环3～5遍
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【自用】晨间空腹站立无跑跳全身燃脂训练，有氧运动减脂，建议2遍，节选MIZI的60分钟全身燃脂训练
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基础版5分钟腹肌马甲线训练，动作比较简单，无脖子发力，适合新手姐妹，建议跟练2遍。
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4分钟tabata紧致下腹训练，平坦小肚子
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马甲线养成记初级（2）｜无脖子发力，无躺姿卷腹，无平板支撑，新手友好。从基础开始跟练，循环3～5遍，每天跟练动作不一样。
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4分钟腹肌马甲线雕刻，减掉大肚腩，平坦小腹，建议有氧30分钟，视频跟练2～3遍。饮食清淡，大体重先减脂。
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9分钟紧致下腹和瘦侧腰强化训练，告别小肚子赘肉，大体重姐妹配合有氧运动减脂？
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陪我瘦了15斤的燃脂操，无跑跳，全程站立
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8个动作瘦肚子｜马甲线新手进阶跟练
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基础版5分钟腹肌马甲线训练｜瘦肚子减肚腩，配合有氧训练，建议2～3遍。
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大体重4分钟tabata站立全身燃脂训练，生理期双倍瘦。⭐️适合大体重姐妹，新手0基础，无跑跳，全程站立，低强度燃脂训练。时长：4分钟（一遍）次数：2～3遍
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新手入门4分钟Tabata马甲线养成中级（2），无脖子发力，床上可跟练，建议有氧30分钟结合腹部训练3～5遍
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马甲线养成记跟练版，坚持循环3～5遍，瘦肚子，消除大肚腩，打卡跟练起来，冬季不养膘～
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4分钟马甲线养成初级（4），有氧和无氧结合哦～建议循环3～5遍。
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4分钟马甲线腹肌训练，腰酸脖子疼，注意听语音提示动作要领
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新手小白4分钟tabata站立瘦肚子训练，无跑跳，不扰民，谁都能练。不会平板支撑，不会卷腹的姐妹，可以从站立开始跟练。
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挑战十五天练出马甲线，第七天，对比一下第一天
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4分钟tabata马甲线养成中级（1），减掉大肚腩，瘦腰侧赘肉，循环3～5遍，有氧30分钟结合腹部训练。
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晨练空腹无跑跳站立腹部训练，节后甩掉大肚腩
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10分钟有氧站立腹部训练，大体重，新手友好
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4分钟tabata 紧致下腹训练，打造平坦小腹，建议2～3遍
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马甲线养成记高强度跟练，不同程度训练，有效刺激腹肌。注意饮食控制热量，有氧运动刷脂，坚持下去。
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挑战十五天练出马甲线，第二天，每天努力一点点，进步多一点
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寒假马甲线养成记初级（1），更新不及时，把寒假训练在这里发布，从最简单的动作开始，每天跟练动作不一样。一共三个阶段，每个阶段7天。
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30分钟不跑不跳站立瘦腰腹训练『中』，一遍10分钟，无重复动作，建议2遍
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懒人床上4分钟坐姿腹部训练，新手友好，睡前利用碎片时间瘦肚子，循环3～5遍
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十五天练出马甲线第五天
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4分钟tabata 高效虐腹训练｜跟大肚腩拜拜～循环2～3超，结合有氧训练哦～
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4分钟Tabata暴汗腹肌撕裂训练｜get马甲线！有氧结合腹部训练，建议跟练2～3遍。
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挑战十五天练出马甲线，第十三天，最近参加公司培训，断了几天训练，现在补上，
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4分钟tabata 高效虐腹训练，加深马甲线
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4分钟tabata高强度虐腹训练，不同程度训练，更有效刺激腹肌
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床上4分钟减腰腹两侧赘肉训练，利用碎片时间瘦肚子，循环2～4遍，结合有氧训练减脂，效果更好。
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4分钟tabata瘦下腹马甲线训练，平坦小肚子，建议2～3遍，搭配有氧运动减脂～
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这也太厉害了吧
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懒人4分钟紧致侧腰训练，打造小蛮腰
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帕梅拉5分钟睡前运动后快速拉伸放松～养成运动后拉伸的习惯，避免第二天肌肉酸痛～
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！