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【加练】11月1日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【横屏】 腰腹训练 可投屏 畊练团加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操
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【加练】11月1日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【横屏】 腰腹训练 可投屏 畊练团加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操 共11节 1 热身拉伸 2 手部伸展 3 臀腿训练Ⅰ 4 臀腿训练Ⅱ 5 臀腿训练Ⅲ 6 臀腿训练Ⅳ 7 女神操 8 稻香 9 公公偏头痛 10 拉伸 11 辰亦儒拉伸
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