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【咖啡因戒断-Ep1】我为什么要戒断咖啡因21天?|21天习惯挑战系列|
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9月的21天挑战发布之后,有很多朋友问我: 为什么要戒掉咖啡啊?是有什么不好吗? 其实没什么是绝对的好和不好的,只有适不适合,如何更健康的利用吧。好像盐和糖一样,善用适量的话都是好东西,但也有可能是影响我们健康的根源。 我们在消费的同时,却不知道咖啡因的工作原理。 咖啡只是我们日常摄取咖啡因来源之一,还有各种含有咖啡因的饮料、茶、巧克力🍫等等。 对我来说,希望改善的是睡眠的质量,而咖啡对睡眠的影响不仅仅是入睡和保持睡眠状态,还包括我们平常无法轻易察觉到深度睡眠,也就是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段。 长期得不到足够的深度睡眠,相当于在透支身体,深度睡眠在咖啡因的影响下可能会下降20%左右,这什么意思呢,就是我们要衰老15-20年才会下降20%的深度睡眠。 我做这个视频的初衷并不是对咖啡有什么意见☕️,我甚至没打算完全戒掉咖啡,反而我太爱喝咖啡了。但是,我更是体验到健康使用咖啡因,控制咖啡因摄入之后的身体状态和深度睡眠带来的好处。 作为一个咨询师,常年的高负荷工作。让我经常一天喝好几杯咖啡来欺骗大脑,虽然多年之后我对咖啡因的耐受性越来越高,其实喝多少都不能阻止我犯困了,但我之前在读的《我们为什么睡觉》Why we sleep 让我了解到了咖啡因对于睡眠的影响,了解到了合理利用咖啡因的重要性。 心血管、免疫系统的亚健康是不容易被我们发现的,工作强度导致的猝死身边都有过,有的是身体看着挺健康,但是一样会猝死。滥用咖啡的结果,可能就是我们身体透支而不自知。但对于健康、睡眠和饮食良好习惯的了解不够可以改善,所以我要尝试一下。之后和大家分享。😉☕️❤️🙌🏻 00:26 我和咖啡的故事 01:05 好奇心 01:26 你必须知道的两点 02:10 咖啡是一种兴奋剂 03:03 咖啡对睡眠的影响 03:36 咖啡因的作用时间 04:11 咖啡因的代谢 04:38 为什么睡眠会有问题? 05:02 咖啡因和猝死… 06:54 我对戒除咖啡因的期待
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