V
主页
京东 11.11 红包
关于【根正派】第一个课程的诞生
发布人
服务号:根正派 | 课程库 订阅号:一介粗人 | 大量干货推送 微博@ 一介粗人_ | 一切动态 淘宝店铺:AlphaGym | 原创美式复古运动 正,再练。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
为何越撸铁,体态越差(1/3)【一介粗人】
臀部【填凹】训练法则:3个避免、2个建议、1个必须。
力量训练,不能改善体态问题
这些动作,溜肩 就别练了
练 细 腰 是伪科学吗?
小白与教练,评估“肩内旋”的区别【一介粗人】
腹直肌分离能练核心吗?
【一介粗人】为什么溜肩的人肩练不大
为何一吸气,核心会松掉
肋骨外翻-纠正跟练【春节7天宅家纠正 | DAY5 】
【一介粗人】特别减脂,还特别有趣
一个动作,缓解“妈妈手”
像宝宝一样做动作,进行身体运动康复,恢复出厂设置
日常生活中,最好的呼吸模式
为何人均左臀凹陷更明显(纠正篇)【一介粗人】
【一介粗人】为什么怀孕不可能体态好
练谷爱凌同款健身动作,能练出谷爱凌同款身材吗
【一介粗人】发含胸的力,纠正含胸
陆冲久了体态不对称,该怎么做纠正训练
【高足弓】分析与纠正
产后为何训练核心「盆底」会更松弛
不能翘脚尖做【臀推】的原因
练背“硬伤”:肩胛骨乱飞
什么?原来“桶状胸”是病!
练背“硬伤”:瞎练下背阔肌
【一介粗人】发脖子前探的力,从根本上纠正脖子前探
平上背,除了翼状肩还能怎么办?...
【一介粗人】“妈妈臀”
腰是细了,其它地方却......
科普向:内脏筋膜如何影响体态
【一介粗人】为什么健身,越练越“厚”
肱骨前移-纠正跟练【春节7天宅家纠正 | DAY6 】
纠正溜肩姿势?不,纠正溜肩代偿。
腘绳肌拉伤后的第一次恢复训练
2个动作纠正颧骨外扩,改善嘴歪,淡化法令纹!(专属训练)
【一介粗人】天鹅颈?做人不好吗
【一介粗人】产后体态修正-解除脊柱姿势限制
产后臀塌?原因不在肌肉,在体态
【一介粗人】产后平坦小腹禁忌4:戴腰带
这种自律,是自由,还是ICU