居家锻炼：臀腿训练
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居家锻炼：胸+核心训练
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居家：胸肩训练
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居家锻炼：三角肌训练
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居家：胸部训练
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居家：胸部训练
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柏堂静老师居家：三角肌训练
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录屏自用学习（柏堂静老师居家：胸部训练）
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录屏自用学习（柏堂静老师居家：新手前锯肌训练）
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居家：上臀训练
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居家锻炼：臀腿训练
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居家锻炼：背部训练
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柏堂静老师居家：背部训练
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居家锻炼：臀腿训练
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柏堂静老师居家锻炼：三角肌训练
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居家锻炼：背部训练
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居家锻炼：臀腿训练
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居家锻炼：背部训练
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柏堂静老师居家：胸肩核心训练
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录屏自用学习（柏堂静老师居家：胸部训练）
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胸，三头训练
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柏堂静老师居家：核心功能性训练
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录屏自用学习（柏堂静老师居家：背部训练）
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居家：三角肌训练
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柏堂静老师居家：核心+功能性训练
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居家：臀腿训练
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居家锻炼：下肢功能性训练
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录屏自用学习（柏堂静老师居家：背部训练）
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臀腿训练后的肌肉筋膜放松按摩 #天津筋膜刀 #臀腿训练 #筋膜放松
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居家：三角肌训练
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录屏自用学习（柏堂静老师居家：核心训练）
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居家锻炼：背部训练
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居家锻炼：三角肌训练
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居家：手臂+核心训练
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居家：综合训练
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居家：臀腿训练
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录屏自用学习（柏堂静老师居家锻炼：新手推肩训练）
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居家：臀腿训练
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录屏自用学习（柏堂静老师居家：胸部训练）
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录屏自用学习（柏堂静居家锻炼：肩中前束训练）
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柏堂静老师居家：胸部训练