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徒手健身一个月
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喜欢掐,张力比较强
徒手健身练出来的身材。
腰腹两侧赘肉多?就练这个,巨巨有效!
新手健身不要整那些没有用的,把这些做好就够了(以上每个动作完成4组每组12次即可)#健身 #健身干货
新手健身三分化高效计划
新手增肌徒手训练三个月的变化能有多大?
增肌要明白这个原理
【居家健身】一对哑铃打造强壮手臂(教程)
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仰卧抬腿动作讲解,针对下腹部训练
徒手健身5年了,感觉到了瓶颈期了。
176体脂10%|居家健身瘦肚子核心计划(跟练)
这些动作你能练好 身材一定不会差 #自律 #徒手健身 #光自律版
每天60个仰卧起坐,坚持一周看看会有什么变化。
新手先把俯卧撑练好
不追求大肌肉,觉得这样就够了。
你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
瘦子增肌一年能有多大变化?
普通人健身三年
一个普通人自然锻炼了20天 会有多少进步?
举了两个月哑铃
耐得住孤独、痛苦、瓶颈!才能做强者!
【无器械健身合集】在家健身这一个视频就够了(家庭居家必备)
坚持俯卧撑第107天,负重俯卧撑40个,卷腹80个,哑铃上举80个
坚持俯卧撑第104天,负重32斤,包里9块砖头,俯卧撑20×4=80,卷腹40×4=160,哑铃上去40×2=80,马步蹲两分钟
恢复一个多月变化挺大的
健身前后
这肌肉手感是真不错(日常锻炼碎片*23)
我健身9年经验告诉你行不行 帅的还是帅 肌肉大不代表帅
只做俯卧撑的身材
165小个子健身
腹肌是涨得快,但是这套练完你还不如杀了我!
为什么同样是新手 你却肌肉一点变化没有
去锻炼去学习去让自己变强!
2023.11.22肩部训练
就是这么简单!哑铃练胸8个动作,把胸肌练厚练饱满
练腹肌第二天
手腕细,骨架小,真的很难增肌。
练腹的正确循序
想要腹肌,你就这么练!