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锻炼舌头让其伸入鼻腔
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如果你将舌头向后卷起并推入鼻腔,接触到软腭,那么你正在进行一种被称为卡查雷穆德拉的瑜伽练习。 这项练习的第一步是每天拉伸舌头,以提高其柔韧性。 然后将你的舌头完全卷起,逐渐将其推入喉咙,再向上推至鼻腔。 一旦舌头进入鼻腔,你需要保持这个位置,同时专注于你的呼吸。 X5bL2Wx+jhj0jU8gvfRSxg==
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