【塑形】33分钟HIIT燃400大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，徒手做
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【塑形】16分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，瘦手臂
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【塑形】35分钟燃400大卡，减肚子，瘦大腿，提臀线，动作不重复
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【塑形】37分钟普拉提，全程站立，减肚子，瘦大腿，需哑铃
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【低强度】36分钟HIIT燃300大卡，不跑跳，不深蹲，全程站立
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【塑形】20分钟燃200大卡，全身练到，全程站立，减脂增肌，需哑铃
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【塑形】30分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，零基础可做
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【塑形】15分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，练出苗条身材
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【Shaketwins】‼️下半身集训‼️50分钟超强瘦腿运动，非全程站立训练
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【低强度】3000步健步走，24分钟燃200大卡，全身练到，膝盖友好
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【塑形】20分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，需瑜伽砖
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20分钟不跑跳有氧 细腿瘦腰 膝盖友好 新手练一周见效 周掉五斤 人人适合
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【塑形】10分钟有氧燃脂舞，消耗200大卡，减肚子，瘦大腿，快速瘦
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膝盖友好！30min不伤膝全身燃脂运动，全程站立，轻松无负担
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，简单舒缓
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【塑形】10分钟美背训练，紧致手臂，收紧上腹，缓解肩背僵硬
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【自用】55分钟600卡的Sunny尊巴舞蹈派对，高效燃脂+塑形，跳出曼妙身姿！突破平台期的绝佳选择！用快乐的方式打造纤细有型的好身材，告别运动焦虑，越跳越爱！
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梨形顽固性大粗腿都来练！梨形腿真的很难瘦，很多人都是越练越粗！顽固性大粗腿练这组，10天就可以看出明显效果。腿粗都来练！还可以作为久坐久站的腿部拉伸去练
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【塑形】35分钟普拉提，燃400大卡，瘦大腿，提臀线，减肚子
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【安娜growingannanas】25分钟全身训练 - 无跳跃
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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【塑形】23分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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古法瘦身操合集，15分钟暴汗燃脂，新手友好！
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大腿粗死磕这组训练！巨虐大腿！快速消除腿部赘肉，燃脂塑形 ，改善腿型，矫正假跨宽！
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【SEVENTEEN含舞台版】新曲速递~Eleni Fit30分钟瘦腰+瘦大腿训练 (全程站立、无跳跃!)｜Kpop男团次版 含歌HOT＆Darl+ing等
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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［已减40斤］提高代谢！清晨8000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身
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【塑形】8分钟晨练，全身练到，全程站立，徒手可做，微微出汗
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【Jo的有氧舞蹈】16min｜超暴汗💦