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【LOL】上单猛男没人看吗
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睡眠时间对于不同年龄段的人群有所不同,以下是推荐的一般睡眠时长: 1. **新生儿(0-3个月)**:每天需要大约14到17小时的睡眠。 2. **婴儿(4-11个月)**:每天大约需要12至15小时的睡眠。 3. **幼儿(1-2岁)**:每天建议睡眠时间为11至14小时。 4. **学龄前儿童(3-5岁)**:每天推荐睡眠时间为10至13小时。 5. **学龄儿童(6-13岁)**:每天需要9至11小时的睡眠。 6. **青少年(14-17岁)**:每天推荐8至10小时的睡眠。 7. **成年人(18-64岁)**:一般建议每晚获得7到9小时的睡眠。 8. **老年人(65岁以上)**:通常需要7至8小时,但随着年龄增长,许多老年人可能会发现他们的总睡眠时间减少,部分人可能只需要5.5到7小时。 最佳入睡时间是在晚上,并且人体内生物钟与自然日夜节律相符。一般来说,建议在晚上10点至11点之间入睡,早上6点至8点间起床,这样可以确保在深睡眠的最佳时间段内得到充足的休息。深睡眠主要集中在夜晚的第一个周期中,即大概在入睡后的前几个小时里。 强调的是,每个人的个体差异很大,以上数据是基于大多数人的平均需求,实际所需的睡眠时间应以个人身体状况和感觉为参考标准。如果持续疲劳、注意力不集中或其他健康问题可能是睡眠不足的表现,应适当调整作息以保证足够的睡眠质量。
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