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进阶版马克操,提高跑步效能
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youtube 进阶版马克操,是在马克操基础动作之上整合的,分为如下三个动作: 1、马克A+B 2、马克C、C、A 3、类似于马克C的延伸动作,点地+马克C
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马克操基础动作
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