上午下午训练状态千差万别
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锻炼结束
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卧推531训练个人理解，新手一套训练计划走下来卧推涨10公斤问题不大
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家庭健身三动作划水背部训练
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家庭健身房与商业健身房的区别
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三线城市里的顶级铁馆
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纯器械背部训练
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家庭健身房3.0版
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家庭练背：动作虽少但都比较累
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胸+肩前中束+三头一起练
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县城卧推比赛
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一次状态不佳的锻炼
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健身房器械训练背部
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50分钟肩膀训练内容
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县城顶配家庭健身房长什么样子
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辅助引体器械配重值与真实辅助值差距
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腿部训练：220公斤3×3
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肩膀训练日
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家庭健身房练胸日
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空调房一个半小时卧推训练
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家庭健身房肩膀训练
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60分钟家庭健身上点容量
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为什么我会花1200块买一对哑铃
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背部训练内容
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回归家庭健身练背
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三分化背二头肩膀后束70分钟内容
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健身房人太多也不是好事儿：打击训练热情
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家庭健身房半小时腿部训练
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2023.4.3胸肩三头训练动作
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健身房大重量装逼训练日
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实力推四十分钟后划水一小时肩部训练
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佛系训练：备孕期间不宜上重量
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年卡500的县城健身房长什么样
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划水练背
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本周胸肩三头第二练
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哑铃推肩47.5公斤重新上线
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硬拉训练日，好杆子拉的就是舒服
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骑行上瘾后，卧推开始掉了
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健身房练背流程
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一雪前耻：如何解锁单手拉100公斤哑铃
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二头三头训练内容